astrologie lunaison zodiaque récits de l'air du temps, conscience de l'évolution
évolution de la conscience
 
les lettres de lunaison
auteur : sandrine delrieu, sophrologue, sophro-analyste, astrologue
 

 

   
la méditation
l'art de la respiration complète
 

Les personnes qui pratiquent la méditation disent "cela fait du bien", constat d'une sensation, d'un effet qui mérite quelques développements.
Ce "bien" s'ancre dans un ressenti corporel, souvent d'apaisement et de quiétude, qui peut également provoquer une joie, une sensation de liberté.

COMMENT MÉDITER

La base de la méditation est de s'arrêter... s'arrêter de courir, de penser, d'être dans le passé ou le futur, ailleurs ou autrement, et de se poser dans le présent.

S'asseoir, sur une chaise ou en tailleur au sol. Étirer le corps en préalable, et s'installer le plus confortablement posible (le dos, l'écartement des jambes, la position du bassin, de la tête...).

La suite est de RESPIRER, simplement, naturellement, et de sentir tout ce qu'il se passe dans le corps.
À l'expiration, relâcher les tensions musculaires, le visage, les épaules...
RESSENTIR, ne pas réagir à ce que l'on ressent, simplement constater, accueillir toutes les sensations.

 

meditation